اسم ماده | مقدار | کالری موجود |
آدامس | یک عدد | 2 |
آدامس | 100 گرم | 320 |
آرد گندم | 100 گرم | 360 |
آرد ذرت | 100 گرم | 370 |
آرد سویا | 100 گرم | 420 |
آلبالو ( کمپوت ) | 100 گرم | 90 |
آلبالو با هسته | یک لیوان | 60 |
آب جو ( ماء الشعیر ) | 100 گرم | 40 |
آلوی زرد | 100 گرم | 75 |
آلبالو تازه ( با هسته ) | 100 گرم | 60 |
آلوی قرمز | 100 گرم | 45 |
آناناس | 100 گرم | 45 |
آناناس ( کمپوت ) | 100 گرم | 90 |
آناناس ( کنسرو در شربت ) | یک لیوان | 200 |
آلو بخارا | یک عدد | 15 |
انبه هندی | 100 گرم | 60 |
انبه هندی | یک عدد متوسط | 120 |
اسفناج خام | 100 گرم | 25 |
استیک ( کم چربی ) | 100 گرم | 200 |
استیک ( پر چربی ) | 100 گرم | 400 |
انار تازه ( دانه ) | 100 گرم | 60 |
انار کامل با پوست | 100 گرم | 35 |
انجیر (تازه ) | 100 گرم | 60 |
انجیر ( خشک ) | 100 گرم | 270 |
انجیر | یک عدد | 25 |
انگور | 100 گرم | 80 |
انگور عسکری | 100 گرم | 90 |
انگور یاقوتی | 100 گرم | 100 |
انگور ( آب ) | 100 گرم | 90 |
ازگیل | 100 گرم | 90 |
آبغوره | گرم 100 | 20 |
آبغوره | یک قاشق | 3 |
آجیل در هم | 100 گرم | 650 |
آجیل | یک لیوان | 750 |
بادام | 100 گرم | 660 |
بادام ( چغاله ) | 100 گرم | 30 |
بادام ( درشت ) | یک عدد | 10 |
بادام زمینی بدون پوست | 100 گرم | 560 |
بادرنگ | 100 گرم | 45 |
بادمجان | 100 گرم | 17 |
بره ( گوشت خالص ) | 100 گرم | 165 |
بره ( گوشت با چربی ) | 100 گرم | 330 |
بستنی | 100 گرم | 190 |
بیسکویت ( بدون کرم ) | 100 گرم | 370 |
بیسکویت ویفر ( با کرم ) | 100 گرم | 540 |
بیسکویت کرم دار | 100 گرم | 500 |
برنج | 100 گرم | 360 |
برنج ( یک لیوان ) | 190 گرم | 660 |
برنج ( پخته ) | یک کفگیر با روغن | 250 |
برنج ( پخته ) | 100 گرم | 120 |
پیتزا | یک عدد | 700 |
بیفتک | گرم 100 | 300 |
باقلوا با پسته | گرم 100 | 540 |
کباب برگ یک سیخ ( وزن قبل از پختن ) | 100 گرم | 200 |
باقلای خشک | 100 گرم | 360 |
باقلای سبز | 100 گرم | 108 |
باقلا | یک عدد | 5 |
بامیه ( سبز ) | 100 گرم | 40 |
بامیه ( شیرینی ) | 100 گرم | 400 |
به | 100 گرم | 30 |
برگ چغندر | 100 گرم | 30 |
برگ مو | 100 گرم | 60 |
پرتقال | 100 گرم | 35 |
پرتقال ( آب پرتقال ) | یک لیوان | 110 |
پسته با پوست | 100 گرم | 340 |
پسته ( بدون پوست ) | 100 گرم | 680 |
پسته | یک دانه درشت | 8 |
پنیر پاستوریزه | 100 گرم | 210 |
پنیر محلی | 100 گرم | 210 |
پنیر خامه ای | 100 گرم | 380 |
پنیر بلغاری | 100 گرم | 360 |
پنیر پیتزا | 100 گرم | 450 |
پیازچه | یک عدد | 3 |
پیاز | گرم 100 | 38 |
پیاز | یک عدد کوچک | 5 |
پفک | یک پاکت کوچک | 40 |
پفک | ده عدد | 8 |
پفک | 100 گرم | 100 |
پاچه بدون چربی | 100 گرم | 130 |
پوره سیب زمینی | یک لیوان | 180 |
پوره مخلوط با شیر ( بدون کره ) | یک لیوان | 140 |
شکوفه ذرت ( بدون روغن ) | یک لیوان | 25 |
ترب | 100 گرم | 25 |
ترخون | 100 گرم | 45 |
تربچه | یک عدد | 2 |
تخم مرغ متوسط | یک عدد | 70 |
تخم مرغ ( زرده خالی ) | یک عدد | 50 |
تخم مرغ ( سفیده خالی ) | یک عدد | 20 |
تخم مرغ آب پز | یک عدد | 70 |
تخم مرغ نیمرو | یک عدد | 130 |
تخم آفتابگردان | 100 گرم | 580 |
تخم کدو | 100 گرم | 600 |
تخم هندوانه | 100 گرم | 590 |
تخم هندوانه | 10 عدد | 5 |
توت سفید خشک | گرم 100 | 360 |
تره | گرم 100 | 25 |
تمبر هندی با دانه | 100 گرم | 115 |
تمبر هندی بدون دانه | 100 گرم | 240 |
تمشک سیاه یا قرمز تازه | 100 گرم | 80 |
یک لیوان توت | 100 گرم | 85 |
توت تازه | 100 گرم | 60 |
توت فرنگی | 100 گرم | 35 |
توت فرنگی | یک لیوان | 65 |
تن ماهی | 100 گرم | 315 |
تن ماهی ( یک قوطی ) | 180 گرم | 560 |
تن ماهی آب پز | یک قوطی | 150 |
حلیم ( بدون روغن ) | یک لیوان | 180 |
حلوا | 100 گرم | 400 |
حلوا ( ارده ) | 100 گرم | 500 |
جعفری | 100 گرم | 25 |
جوانه گندم | 100 گرم | 50 |
جگر سفید | 100 گرم | 160 |
جو | 100 گرم | 360 |
جگر ( یک سیخ ) | 100 گرم | 80 |
جگر مرغ | یک عدد 20 گرمی | 30 |
جگر سرخ کرده | 100 گرم | 330 |
جگر مرغ خام | 100 گرم | 125 |
چاشنی مایونز | 100 گرم | 720 |
چاشنی مایونز | یک قاشق بزرگ | 110 |
چغندر آب پز | 100 گرم | 35 |
چغندر خام | 100 گرم | 45 |
چیپس ( سیب زمینی ) | ده عدد | 110 |
چیپس ( سیب زمینی ) | 100 گرم | 500 |
چای شیرین ( 4 حبه قند ) | یک لیوان | 40 |
چای تلخ | یک لیوان | صفر |
چغاله بادام | 100 گرم | 30 |
خاویار | 100 گرم | 300 |
خامه سفت | 100 گرم | 350 |
خامه شل | 100 گرم | 250 |
خیار | 100 گرم | 15 |
خیار | یک عدد قلمی | 5 |
خیار شور | 100 گرم | 12 |
خربزه | 100 گرم | 23 |
خربزه (بدون اضافه شکر ) | یک لیوان | 50 |
خرمالو | یک عدد درشت | 80 |
خرمالو | 100 گرم | 60 |
خردل | 100 گرم | 80 |
خرمای خشک | 100 گرم | 310 |
خرما با هسته | 100 گرم | 240 |
خرمای تازه ( رطب ) | 100 گرم | 140 |
خرما ( حجم متوسط ) | یک عدد | 20 |
خرما | یک لیوان | 505 |
دانه آفتاب گردان با پوست | 100 گرم | 300 |
دانه آفتاب گردان بدون پوست | 100 گرم | 560 |
دلمه ( متوسط ) | یک عدد | 150 |
دل گوسفند | 100 گرم | 260 |
دوغ | 100 گرم | 15 |
دل مرغ | 100 گرم | 170 |
دسر ( ژلاتین ) | یک لیوان | 180 |
ذرت بو داده با روغن ( شکوفه ) | 100 گرم | 357 |
ذرت ( شکوفه ) بدون روغن | 100 گرم | 100 |
ذرت خام یک عدد | 100 گرم | 75 |
ذرت دانه شده ( خشک ) | 100 گرم | 100 |
روغن نباتی ( مایع و جامد ) | 100 گرم | 900 |
روغن مایع و روغن زیتون | یک قاشق | 120 |
روغن حیوانی | 100 گرم | 890 |
ریحان | 100 گرم | 40 |
ریواس | 100 گرم | 15 |
رطب | 100 گرم | 150 |
زالزالک | 100 گرم | 70 |
زبان گوساله | 100 گرم | 130 |
زبان گوسفند | 100 گرم | 260 |
زردآلو ( برگه خشک ) | 100 گرم | 270 |
زردآلو | 100 گرم | 50 |
زردآلو | یک عدد | 20 |
زردآلو ( کمپوت ) | یک لیوان | 250 |
زردچوبه | 100 گرم | 37 |
زرشک | 100 گرم | 50 |
زیتون خام سبز | 100 گرم | 140 |
زیتون خام سبز | یک عدد | 5 |
زیتون خام سیاه | 100 گرم | 200 |
زیتون خام سیاه ( متوسط ) | یک عدد | 7 |
ژله ( پودر ) | یک قاشق بزرگ | 55 |
ژله ( پودر ) | 100 گرم | 370 |
ژله ( آماده مصرف ) | 100 گرم | 60 |
سالاد ( بدون سس مایونز ) | برای یک نفر | 30 |
سرکه | یک لیوان | 33 |
سرکه | 100 گرم | 14 |
سنگدان مرغ | 100 گرم | 140 |
سنجد | 100 گرم | 130 |
سیب درختی | 100 گرم | 55 |
سیب ( آب سیب ) | یک لیوان | 120 |
سیب ( متوسط ) | یک عدد | 70 |
سیب ( کنسرو شیرین شده ) | یک فنجان | 180 |
سیب زمینی | 100 گرم | 75 |
سیب زمینی ( متوسط ) | یک عدد | 80 |
سیب زمینی ( چیپس ) | 100 گرم | 500 |
سیب زمینی کبابی با پوست | 100 گرم | 93 |
سمبوسه | یک دانه متوسط | 250 |
سویا | 100 گرم | 380 |
سوپ گوجه فرنگی | 100 گرم | 30 |
سس گوجه فرنگی | 100 گرم | 100 |
سوپ مرغ سبزیجات | 100 گرم | 30 |
سوپ مرغ گوجه فرنگی | 100 گرم | 35 |
سیر | 100 گرم | 120 |
سیر | یک عدد | 3 |
سوسیس | یک عدد کوچک | 150 |
ساندویچ همبرگر | یک عدد | 350 |
سوسیس | 100 گرم | 300 |
سوخاری ( نان ) ( 10 گرم ) | هر قطعه کوچک | 35 |
سس مایونز | 100 گرم | 720 |
سس مایونز | یک قاشق | 110 |
سمنو | یک لیوان | 180 |
سیراب | 100 گرم | 130 |
شاه توت | 100 گرم | 60 |
شاهی | 100 گرم | 20 |
شنبلیله | 100 گرم | 30 |
شلیل | 100 گرم | 60 |
شیرگاو ( کم چربی ) | 100 گرم | 55 |
شیر | یک لیوان | 110 |
شیر ( تصفیه شده ) | یک فنجان | 90 |
شیر میش | 100 گرم | 95 |
شیر میش | یک لیوان | 190 |
شیر غلیظ ( نستله ) | 100 گرم | 250 |
شیر خشک | 100 گرم | 500 |
شیر خشک | یک قاشق غذا خوری | 35 |
شربت | 100 گرم | 55 |
شربت یخ | نصف فنجان | 120 |
شیرینی خشک | 100 گرم | 500 |
شیرینی دانمارکی | 100 گرم | 420 |
شکر | 100 گرم | 400 |
شکر | یک پیمانه | 30 |
شکلات | 100 گرم | 500 |
شکلات قلمی | یک عدد | 20 |
شکلات | یک عدد | 30 |
شلغم | 100 گرم | 25 |
شوید ( شبد ) | 100 گرم | 30 |
صدف دریائی | 100 گرم | 65 |
طالبی | 100 گرم | 23 |
طالبی | یک لیوان بدون شکر | 45 |
عدس | 100 گرم | 340 |
عدس | یک لیوان | 650 |
عدس پخته ( با کمی روغن ) | یک لیوان | 185 |
عناب | 100 گرم | 100 |
عسل | 100 گرم | 300 |
عسل | یک قاشق غذا خوری | 50 |
عسل | یک قاشق مربا خوری | 20 |
فلفل سبز یا قرمز ( دلمه ای ) | 100 گرم | 22 |
فلفل ( پودر ) | 100 گرم | 380 |
فرنی | یک لیوان | 200 |
فلافل | یک دانه | 90 |
فلافل ( یک ساندویچ کوچک ) | یک واحد ساندویچی | 250 |
مغز فندق | 100 گرم | 630 |
فندق با پوست | 100 گرم | 300 |
فندق | یک عدد | 10 |
قارچ | 100 گرم | 27 |
قارچ | یک فنجان | 30 |
غوره | 100 گرم | 30 |
قلوه | 100 گرم | 105 |
قهوه خشک | 100 گرم | 130 |
قهوه ( نوشیدنی ) تلخ | یک فنجان | 2 |
قند | 100 گرم | 400 |
قند | 1 حبه ( 5/2 گرم ) | 10 |
قره قوروت | 100 گرم | 340 |
کارامل | 100 گرم | 400 |
کاهو | 100 گرم | 17 |
کاهو | یک برگ درشت | 2 |
کاکائو | یک قاشق چای خوری | 10 |
کاکائو ( پودر ) | 100 گرم | 220 |
کدو خورشتی | 100 گرم | 28 |
کدو حلوایی | 100 گرم | 35 |
کرفس | 100 گرم | 13 |
کره حیوانی | 100 گرم | 750 |
کره | یک قاشق | 100 |
کره | یک لیوان | 1600 |
کشمش | 100 گرم | 290 |
کشمش | یک قاشق پر | 30 |
کلم فندقی | 100 گرم | 24 |
کلم پیشخوان | 100 گرم | 22 |
کلم قرمز | 100 گرم | 28 |
کلم پخته | یک لیوان | 40 |
کلم پیچ خام | 100 گرم | 20 |
کلم خام | یک لیوان | 25 |
کیک شکلاتی | 100 گرم | 400 |
کیک | 100 گرم | 350 |
کیک یزدی | یک عدد متوسط | 160 |
کیکی اسفنجی | 100 گرم | 300 |
کنجد | 100 گرم | 580 |
کمپوت گیلاس | یک لیوان | 190 |
کالباس | 100 گرم | 300 |
کله پاچه | 100 گرم | 190 |
کشک | 100 گرم | 380 |
کشک | یک قاشق غذا خوری | 60 |
کورن فلکس | 100 گرم | 380 |
کتلت | یک عدد | 150 |
کوفته | یک عدد | 150 |
کباب کوبیده | یک سیخ | 270 |
کباب برگ | یک سیخ | 200 |
کلوچه خانوادگی | 100 گرم | 500 |
کولا ( انواع کولا ) | 100 گرم | 40 |
گل کلم خام | 100 گرم | 10 |
گردو با پوست | 100 گرم | 140 |
گردو ( مغز ) | 100 گرم | 625 |
گردو | یک عدد | 30 |
گریپ فروت | 100 گرم | 30 |
گریپ فروت | یک عدد | 57 |
گریپ فروت ( آب ) | یک لیوان | 80 |
گلابی | 100 گرم | 55 |
گلابی | یک عدد | 100 |
گندم | 100 گرم | 360 |
گوجه فرنگی | 100 گرم | 15 |
گوجه فرنگی ( آب ) | 100 گرم | 18 |
گوجه فرنگی ( رب ) | 100 گرم | 80 |
گوجه فرنگی ( رب ) | یک لیوان | 150 |
گوجه فرنگی ( سس ) | 100 گرم | 105 |
گوجه فرنگی ( سس ) | یک قاشق | 18 |
گوشت ماهی | 100 گرم | 100 |
گوشت مرغ | 100 گرم | 200 |
گوشت گاو | 100 گرم | 240 |
گوشت گاو ( با چربی ) | 100 گرم | 350 |
گوشت گاو ( بدون چربی ) | 100 گرم | 200 |
گوشت گوساله | 100 گرم | 200 |
گوشت گوسفند | 100 گرم | 320 |
گوشت همبرگر ( بدون چربی ) | 100 گرم | 200 |
گیلاس | 100 گرم | 60 |
گیلاس | یک لیوان | 75 |
گز | 100 گرم | 500 |
گوجه درختی رسیده | 100 گرم | 50 |
گوجه سبز | 100 گرم | 30 |
لبو | 100 گرم | 44 |
لوبیا سبز | 100 گرم | 30 |
لوبیا قرمز | 100 گرم | 340 |
لوبیا قرمز پخته ( با کمی چربی ) | یک لیوان | 200 |
لوبیا سفید | 100 گرم | 340 |
لوبیا چشم بلبلی خام | 100 گرم | 130 |
لوبیا چشم بلبلی پخته | 100 گرم | 80 |
لوبیا قرمز پخته | 100 گرم | 110 |
لپه پخته | 100 گرم | 115 |
لپه | 100 گرم | 359 |
لیمو ترش | 100 گرم | 30 |
لیمو ترش ( آب لیمو ) | 100 گرم | 26 |
لیمو شیرین | 100 گرم | 40 |
لیمو ( آب لیمو ) | یک قاشق | 4 |
لیمو تازه با پوست | 100 گرم | 23 |
ماست | 100 گرم | 55 |
ماست کیسه ای | 100 گرم | 150 |
ماست پر چربی | هر لیوان | 150 |
ماست ( کم چرب ) | یک لیوان | 110 |
ماست کیسه ای | 100 گرم | 155 |
مارگارین یا کره نباتی | 100 گرم | 850 |
مارگارین | یک قاشق | 110 |
ماکارونی | 100 گرم | 360 |
ماهی | 100 گرم | 100 |
مخمر آبجو فرنگی خشک | 100 گرم | 285 |
مربا | یک قاشق غذا خوری | 54 |
مایونز | 100 گرم | 720 |
مرغ ( گوشت خالص ) بدون پوست | 100 گرم | 200 |
مغز حیوان | 100 گرم | 130 |
مغز گردو | 100 گرم | 625 |
مارتادلا | 100 گرم | 315 |
مارچوبه | 100 گرم | 20 |
موز | 100 گرم | 70 |
موز ( متوسط ) | یک عدد | 100 |
موسیر | 100 گرم | 70 |
میگو | 100 گرم | 100 |
مربا | 100گرم | 300 |
مربا | یک قاشق | 55 |
ماکارونی ( پخته ) | یک لیوان | 150 |
ماکارونی خشک | 100 گرم | 360 |
نارنج | 100 گرم | 20 |
نارنج ( آب ) | یک قاشق | 4 |
نارنگی | 100 گرم | 34 |
نارنگی | یک عدد | 40 |
نارگیل ( مغز ) | 100 گرم | 345 |
نارگیل تازه | 100 گرم | 156 |
نارگیل خشک رنده شده | 100 گرم | 550 |
نان ساندویچی ( کوچک ) ( 30 گرم ) | نصف عدد | 75 |
نان جو | 100 گرم | 250 |
نان سیاه ( با سبوس ) | 100 گرم | 218 |
نان | یک کف دست | 75 |
نان خشک | 100 گرم | 360 |
نان سوخاری ( متوسط ) | یک عدد | 35 |
نان سوخاری ( کیک ) | یک عدد | 50 |
نان روغنی | 100 گرم | 450 |
نان کشمشی | 100 گرم | 260 |
نخود خشک | 100 گرم | 360 |
نخود | یک عدد | 1 |
نخود پخته | 100 گرم | 45 |
نوشابه | 100 گرم | 40 |
نوشابه | یک لیوان | 100 |
نوشابه | یک شیشه | 120 |
نوشابه | قوطی | 130 |
نوشابه خانوادگی | 2 لیتری | 800 |
نوشابه خانوادگی | 5/1 لیتری | 600 |
نوشابه رژیمی | یک لیوان | 2 |
نخود فرنگی | 100 گرم | 70 |
هلوی تازه | 100گرم | 45 |
هلوی خشک | 100 گرم | 330 |
هلوی کمپوت | یک لیوان | 200 |
هل | 100 گرم | 320 |
هندوانه | 100 گرم | 23 |
هویج فرنگی | 100 گرم | 35 |
هویج ایرانی | 100 گرم | 40 |